[걷기만 해도 얻을 수 있는 효과] 걷기는 누구나 어디서든 할 수 있는 운동으로 인간이 하는 운동 중 가장 완벽에 가까운 운동입니다. 걷는 것은 몸 전체를 한 지점에서 다른 지점으로 이동 시키는 것으로 단순해 보이는 동작이지만, 이 과정이 제대로 진행되려면 관절, 뼈, 근육, 신경 등이 모두 조화롭게 움직여야 하는데요. 이 중 한 부분이라도 이상이 생기면 정상적인 걷기가 불가능해집니다. 많은 현대인들이 운동 부족으로 인해 예전보다 체력이 떨어져 있기도 하고 많은 질병에 노출되어 있습니다. 운동의 긍정적인 효과에 대해 알고는 있지만 막상 이를 실천하기 위해서는 시간, 장소, 비용 등 여러 가지 이유로 인해 운동을 꾸준히 하는 데 걸림돌이 되고 있죠. 그러나 걷기는 시간, 장소, 비용문제 모두에 구애 받지 ..
[건강에 대한 명언] 건강이라는 것이 무엇이라고 생각하시나요? 막연하게 두리뭉실하게 생각하고 있었던 건강에 대해 다시 한번 생각해보는 시간을 가졌으면 좋겠네요^^ 1. 건강을 유지한다는 것은 자기에 대한 의무인 동시에 또한 사회에 대한 의무이기도 하다 - 프랭클린 - 2. 쾌락도 지혜도 학문도, 그리도 미덕도, 건강이 없으면 그 빛을 잃어 사라지게 될 것이다. - 몽테뉴 - 3. 음식을 알맞게 섭취하라. 그러면 그대는 건강할 것이다. - 프랭클린 - 4. 안면은 깨어 있는 동안 수고에 대한 최상의 요법이다. - 세르반테스 - 5. 한 나라의 흥망은 결국 국민의 튼튼한 건강 여하에 달려있다. - B.디즈레일리 - 6. 건강보다 나은 재산은 없다. - 영국속담 - 7. 그대가 건강하다면 그대의 힘을 남을 위..
[몸에 쌓인 독소배출에 좋은 식품] 우리 몸에는 사회생활 하면서 많은 균들과 독소들에 노출이되는데요 이런 독소들이 몸에 쌓이면 간단하게 생각해봐도 몸에 좋지 않겠죠? 그래서 몸에 쌓인 독소배출에 도움을 주는 식품에 대해 알려드리려고 합니다^^ 건강을 위해 꼭~! 한두가지라도 꾸준히 드시는게 좋아요^^!! 1.녹차 녹차의 카페인은 대뇌를 자극해 머리를 맑게 해주고 집중력과 기억력을 높여주며 강력한 항산화 작용을 한다. 2.버섯 버섯은 아주 뛰어난 항암 식품이다. 또한 표고버섯을 말리면 비타민 D가 증가하여 골다공증 예방에도 좋고 B형 감염 환자의 암 발생률을 30% 정도 낮추어준다는 보고가 있다. 3.오이 알칼리성 식품으로 수분이 많고 이뇨 작용을 해 여름에 먹으면 몸의 열을 없애고 부기가 빠진다. 4.깻..
[몸이 말하는 위험신호와 증상] 우리 몸은 아프거나 좋지 않을때 마다 우리에게 신호를 보내는데요 그냥 잠깐이니까 하는 마음에 지나칠때가 많답니다~! 하지만 그렇게 대충 넘어가다 보면 더 큰병이 생기게 되는데요 우리 몸이 말하는 위험신호에 대해 알려드리고자 합니다^^ 아래 증상이 의심되시면 얼른 병원으로 가보시기 바랍니다!! 1. 눈꺼풀 안쪽이 새빨갛다 - (결막염), 스트레스에 의한 다혈증. 눈꺼풀 안쪽이 빨갛고, 동시에 가렵거나 아프고 눈곱이 끼면 결막염을 의심 하지만, 이러한 증상없이 단지 붉기만 한 경우에는 다혈증(적혈구 증가)을 생각해 보는것이 좋음. 2. 눈꺼풀이 심하게 떨린다 - (갑상선 기능 항진증) 눈꺼풀이 잔물결치듯이 떨리면 갑상선 기능항진증을 의심. 3. 검은자위가 뿌옇게 흐리다 - (..
[함께 먹으면 안되는 음식들] 모든 질병은 음식으로 고칠수 도 있다고 하지만, 하지만, 그와 반대로 함께 먹으면 독이되는, 혹은 영양가가 떨어지는 음식들도 있다고 합니다. 새해에는 건강을 위해 가장 기본이 되는 먹는것부터 신경 써 보시라는 뜻에서 정리하여 봅니다 ^^ ✪장어와 복숭아 장어와 복숭아를 함께 섭취하게되면 복숭아에 함유되어있는 유기산이 장을 자극하므로, 지방이 소화되는것을 방해하고 설사병이 생기기 쉽다고 합니다. ✪근대와 시금치 근대에 함유되어 있는 수산과 시금치에 들어있는 옥산살 이라는 성분이 함께 만나면 결석이 만들어지기 쉬우므로 담석증이나, 신석증 에 걸릴위험이 있습니다. ✪감과 도토리묵 도토리묵에 있는 주성분인 녹말과 감의 탄닌성분이 만나게되면, 빈혈이 생길수 있고, 변비가 극심해 진다..
[동의보감 - 한방 70가지 처방법] 은 서기 1610년에 허준이 완성한 의학서적입니다. 이 책은 내경편 4권, 외형편 4권, 잡병편 11권, 탕액편 3권, 침구편 1권, 목차편 2권 등 총 25권으로 구성되어 있는데, 당시까지 전해져 내려오던 동양의학을 집대성해 우리나라 의학 발전에 결정적인 역할을 했습니다. 이 책은 2009년 7월 31일 유네스코에서 세계기록유산으로 등재되었는데, 우리나라에서는 7번째 세계기록유산이자 의학서적으로는 1번째로 등재된 책입니다. 이 책속에 기록되어진 한방 70가지 처방법에 대해 알려드릴까 합니다^^ 1. 눈 침침 ; 결명자 차 2. 위장,비장 기능 약할 때 ; 밤(생율) 3. 계속 토할 때 ; 마른 오징어 다린 물 4. 피로할 때 ; 인삼대신 잔대(백삼) 5. 고혈압 ;..
[남자를 위한 발 마사지법] 발이 쇠퇴하면 정력이 떨어진다고 한다. 그것은 인체 모든 기능이 발바닥에 나타나며, 특히 신 기능이 발바닥 중앙에 위치한 용천이라는 경혈로부터 비롯되기 때문이라고 한다. 신 기능은 내분비 호르몬 기능을 포함하고 있다. 그 때문에 발바닥을 자주 마사지해서 발바닥의 순환기능을 촉진시켜 주는 것이 좋다. 이곳의 순환기능이 좋아지면 전신의 피로가 쉽게 풀리며 신 기능이 촉진되므로써 발기력이 높아지고 하반신의 혈액 순환도 좋아지므로 지구력도 또한 좋아지게 된다. 방법으로는 콩자갈이나 또는 대나무를 반복해서 밟는 방법도 있고, 지압 슬리퍼를 끌고 다니거나 혹은 혼자서 자주 발바닥을 쓸 듯이 마사지해 주면 된다. 이렇게 하면 자율 신경을 자극되므로 간뇌를 중추로 하는 불수의근(不隧意筋)의..
[내 몸의 축소판 - 귀 마사지법] 귀가 인체의 축소판이라 하여 몸의 특정 부위가 아프거나 이상이 있을 때 그곳에 해당되는 귀의 혈점, 즉 반사구를 자극하면 증상이 완화된다고 설명하는데요~ 일반인에게 생소할 수 있지만 귀 마사지는 이미 1950년 프랑스 이비인후과 의사인 폴 노지에 박사에 의해 체계화되었으며, 세 계보건기구(WHO)에서도 질병치료의 한 분야로 인정하고 있답니다^^ 피로가 쌓이기 전에 바로바로 풀어줄 수 있는 귀 마사지법에 대해 알려드릴께요~!!^^ ===================================== ▶ 건강톡 소식받기로 매일매일 건강정보 받아보기! ┌ http://me2.do/xx1FWfob └ http://me2.do/xx1FWfob ====================..
1. 피부를 탱탱하게 하는 방법 콩을 하룻밤 정도 불린다. 잘 으깬 다음 꿀을 약간 넣고 얼굴과 목에 바른다. 5분 정도 후에 미지근한 물로 닦아내면 끝! 2. 기미없애는 법 마늘 여섯 쪽을 곱게 다져 물 반 컵에 골고루 섞는다. 2~3일 가량 차고 어두운 곳에 두었다가 기미나 잡티가 있는 부분에 바르면 하루 하루 옅어지는 걸 느낄수 있을 것이다. 3. 지친 피부에 생기를 불어넣는 방법 오이를 갈아서 부드러운 상태로 만든 다음 얼굴과 목에 바른다. 머리를쓸어 올리고 귀 뒷부분과 목 뒤쪽까지 발라준다. 지성 피부의 피지 제거에도 더할 나위없이 좋다. 4. 여드름 퇴치법 무를 곱게 갈아 냉장실에 보관한다. 잠들기 전에 바르고 마사지해 주면 OK! 5. 튼살 방지법 건..
실천만 하면 건강해 지는 비결 24가지 1) 머리를 두둘기라! 손까락끝으로 약간 아플 정도로 머리 이곳 저곳을 두둘기라는 겁니다. 두피가 자극되어 머리도 맑아지고 기억력이 좋아져 학업성적이 향상되며, 빠지든 머리 카락이 새로 생겨나고 스폰지 머리(두피가 뜨 있는 상태)가 치유되며 머리카락에 산소와 영양분이 월활히 공급되므로 윤기가 흐르며 아름답게 됩니다. 2) 눈알을 사방으로 자주 움직여라! 눈알을 좌우로 20번, 상하로 20번 대각선으로 20번 시계방향으로 회전하여 20, 시계 반대방향으로 20번, 손을 부벼서 눈동자를 지그시 눌렀다가 번쩍 뜨기를 20번 등을 하면 시력이 좋아지고 실제로 안경이 필요 없어져 버리는 경우들이 있습니다. 오늘날 눈을 혹사하여 눈이 굉장히 피곤한 사람들이 많습니다. 눈을 들..
물을 충분히 마셔야 하는 45가지 이유! ■ 물을 충분히 마셔야 하는 45가지 이유 1. 그 어떤 것도 물 없이는 살 수 없다. 2. 상대적으로 물이 부족할 경우, 처음에는 압박을 받던 일부 기관들이 끝내 기능을 멈추게 된다. 3. 물은 에너지의 주 원천이다. 4. 체내 모든 세포의 내부에 전기적 에너지와 자기적 에너지를 생성한다. 5. 세포구조의 건축설계에 있어서 강력 접착제 역할을 한다. 6. DNA 의 손상을 예방할 뿐만 아니라, 손상된 DNA의 회복 메커니즘을 보다 효율적으로 작용시킨다. 7. 골수 내 면역체계의 효능을 크게 증강시키며, 여기에는 암에 저항하는 효능도 포함된다. 8. 모든 음식과 비타민, 미네랄을 용해시키는 주요 용제이다. 음식물의 대사와 소화 흡수에 이바지한다. 9. 음식물을 에..